Cómo Perdonarte y Perdonar a alguien que te hizo Daño

POR JOAN EGEA BARBER
07/06/2025

EL VIAJE INTERIOR HACIA EL PERDÓN

Definición de Perdón: El perdón no implica necesariamente reconciliarte con quién te hirió o tolerar su conducta, lo que buscas es paz y el entendimiento. El perdón llega cuando dejas de culpar a todo el que te ha herido, tomando la experiencia de manera menos personal y cambiando las historias del pasado rencor por salud.
Reacción emocional: La persona herida a causa de una ofensa (voluntaria o involuntaria) y que no ha querido o podido perdonar suele reaccionar desde la emoción negativa del resentimiento (irritación y rencor), que provoca que el dolor causado vuelva a resurgir de manera reiterada.
Emoción de culpa y sufrimiento: Es provocado porque espero algo de alguien que nunca se me ha dado, algo ocurrido que sobredimensionó nuestra mente primitiva y nos hizo perder la objetividad, generándonos más daño de lo que el hecho en sí por su propia naturaleza provocaría. Otras veces, el daño no proviene de un hecho concreto sino por una serie de circunstancias que nos hacen sentir heridos generando sufrimiento.
Vivir irritado por la culpa consume mucha energía y es fuente de estrés: Estas energías o vibraciones negativas afectan a nuestro sistema inmunológico pudiendo causar serias enfermedades. Perdonar desde el corazón, es lo único que puede sanar y liberarnos de la culpa y el resentimiento.
Controla la generación de energía negativa: Reconoce que tu angustia primaria proviene de los pensamientos pesimistas de tu mente primitiva, de los sentimientos (emociones) de dolor y del malestar físico (cuerpo) que estás sufriendo ahora, no de lo que te ofendió o hirió anteriormente.
Dejar de vivir en el pasado: Se vuelve a experimentar dolor y generar más daño volviendo una y otra vez a algo ya pasado. El rencor es un veneno que se toma uno mismo, pensando que así haces daño al que te hirió, pero el único que sale dañado y que se va hiriendo más y más, poco a poco, es uno mismo. Somos seres en constante evolución y crecimiento que necesitamos avanzar para caminar hacia la plenitud. Ha llegado la hora de elegir y decidir reducir esos pensamientos de lamentaciones aceptando poco a poco lo ocurrido para poder avanzar
- Perdonar a alguien: Cuando estamos resentidos con alguien hay que perdonarle y también perdonarse a sí mismo (Autoperdón).
- Autoperdón: Cuando nos sentimos culpables por haber dañado a otra persona. Me olvido de la experiencia negativa y sigo mi camino de atracción de experiencias positivas.
Ponte en juego sistémicamente (desde la afectividad, inteligencia y voluntad).
- Afectividad: Identificar y nombrar las emociones y sentimientos V+ que experimento con la certeza de ser acogido de forma incondicional como persona.
- Inteligencia: Comprender por qué me suceden y por qué vivo lo que vivo, sin justificar de forma indebida. Poder expresar el rencor y la rabia de forma sana intentando comprender la forma de actuar del agresor y los posibles atenuantes diferenciando el acto, de la persona llegando de ser capaz de ver en el otro, no como lo que es, sino como lo que puede llegar a ser, dando sentido al daño sufrido y buscando en la propia vida un bien posible que nazca del mal experimentado.
- Voluntad: Decido y elijo no quedarme en el daño y caminar hacia el bien descubierto.
Libérate del victimismo y la queja: Hay personas que no ven maldad en los actos ajenos, porque intentan ponerse en el lugar del otro preguntándose qué los pudo llevar a hacer o decir lo que causó daño. No es que no sean capaces de ver la realidad como es, sino que de forma libre han decidido no sentirse heridas por todo y por todos. Se han liberado del victimismo y la queja. Al culpar al otro de lo que nos ocurre, evadimos nuestra responsabilidad, le cedemos poder de controlar nuestras emociones y reacciones y ese poder puede ser mal usado provocando que nos sigamos sintiendo heridos.
Reconoce las reglas inaplicables que te impones para sentirte bien o la forma en la que, según tú deben comportarse los demás: Recuérdate a ti mismo que tienes esperanza para que venza el amor, la riqueza y la salud y que llegan de tu trabajo diario.
Beneficios de practicar el perdón: Reduce la ira, el estrés, aumenta la esperanza, la paz y la autoconfianza, de forma que te conduce a relaciones más saludables.
El perdón como gran prueba de amor: Frente a una relación que aparece muerta, acabada y desecha por a ofensa y la traición, el perdón ofrece la novedosa posibilidad de un nuevo comenzar, la resurrección de lo que parecía muerto. Mirar a la otra persona no como un enemigo sino como un igual, con limitaciones con las mía
Enfoca tu energía en buscar otra manera de conseguir tus metas, en lugar de conseguirlas a través de lo que te hirió: En lugar de reproducir mentalmente tu dolor busca nuevas maneras de lograr lo que quieres. No podemos cambiar lo ocurrido, pero podemos perdonar y convivir en paz: Tienes que asumir el relato de lo ocurrido como parte de tu camino y colocarlo en el lugar que le corresponde dentro de tu bella y misteriosa historia personal.

Joan R. Egea Barber.